Door: Infinite Wisdom
Hoe bescherm je je energie als HSP-er in een drukke wereld? Herken je dit? Na een dag werken, boodschappen doen of zelfs een verjaardag bijwonen… voel je je leeg, alsof alle energie uit je lichaam is gezogen. Terwijl anderen nog door lijken te kunnen, heb jij vooral behoefte aan stilte, aan even helemaal niets. Als hoogsensitief persoon (HSP) verwerk je prikkels intenser en dieper en dat kost energie, heel veel energie. Maar het goede nieuws is: je kunt leren om beter voor jezelf te zorgen, zodat je je energie niet verliest, maar bewaakt en zelfs versterkt.
In deze blog geef ik je 5 eenvoudige maar krachtige tips.
1. Begin de dag met een moment van stilte Nog voor je je telefoon pakt of de wereld in stapt: adem…. Sluit je ogen, leg je hand op je hart en vraag jezelf: “Wat heb ik vandaag nodig”? Deze kleine check-in helpt je om de dag bewust te starten, in plaats van meteen overspoeld te raken. Oefening: Probeer eens 3 minuten te zitten in stilte. Adem diep in door je neus en adem uit via je mond. Dat is al genoeg.
2. Voel je grenzen, bewaak ze zacht, maar duidelijk. Als HSP voel je snel aan wat anderen nodig hebben, maar voel je ook wat jij nodig hebt? Zeg gerust: “Ik wil heel graag komen, maar ik heb vandaag rust nodig”. “Mag ik daar even op terugkomen”? “Ik voel dat dit me nu te veel is.” Grenzen zijn geen muren, ze zijn deuren die jij mag openen of sluiten, afhankelijk van wat je aankan.
3. Creëer een veilige plek voor jezelf. Een rustige fijne plek waar jij kunt opladen, is essentieel. Het mag een hoekje in huis zijn met een kaars, zachte muziek, planten of een boek. Maak van je ruimte een toevluchtsoord, een plek waar je energie niet lekt, maar groeit.
4. Beweeg op jouw tempo. Je hoeft niet elke dag te presteren of ‘druk’ te zijn. Als jouw energie vandaag traag is, mag je ook traag zijn. Rustige beweging – zoals wandelen in de natuur, yin yoga of zachte stretch, dat helpt je zenuwstelsel te kalmeren.
5. Laat los wat niet van jou is HSP’s nemen vaak gevoelens of spanningen van anderen over zonder het door te hebben. Een simpele oefening: Sluit je ogen en zeg zachtjes in jezelf: “Wat niet van mij is, laat ik nu liefdevol los.” Stel je voor dat het als mist je lichaam verlaat. Je hoeft niet alles te dragen.
Tot slot: je energie beschermen is geen egoïsme
Je energie beschermen is ‘zelfliefde’. Vanuit die liefde kun je juist méér geven, met helderheid, met rust, met kracht. Niet omdat je moet, maar omdat je oprecht iets te geven hebt.
Gun jezelf rust. Gun jezelf ruimte. Gun jezelf zachtheid.
